Einer der wichtigsten Faktoren, der für die Gesundheit unserer Haut verantwortlich ist, ist die richtige Ernährung. Diese sollte reich an Inhaltsstoffen sein, die unsere Haut nähren, wie Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und viele andere. Häufig können Hautveränderungen ein Zeichen für einen Mangel an wichtigen Nährstoffen in unserem Körper sein.
Neben der traditionellen Hautpflege von außen durch spezielle kosmetische Produkte erweist sich die Pflege von innen als ebenso wichtig. Dies wird durch zahlreiche klinische Studien belegt, die von einer wachsenden Zahl von Herstellern und Vertreibern von Nahrungsergänzungsmitteln durchgeführt werden. Die Aufrechterhaltung einer angemessenen Hautfeuchtigkeit, die Regeneration der Haut, die Verringerung von Falten und die Verbesserung des Hautglanzes sind nur einige der wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln aus der Kategorie Schönheit.
Auf welche Inhaltsstoffe sollten wir uns also konzentrieren, um unsere Haut zu pflegen? Es ist unmöglich, unsere Überlegungen anders als mit Kollagen zu beginnen - dem wichtigsten Bauprotein des menschlichen Körpers. Hierbei werden Produkte auf der Basis von Meereskollagen immer beliebter, vor allem wegen seiner hohen Reinheit, seiner 100 % natürlichen Herkunft und seiner besseren Bioverfügbarkeit als Gelatine. Dank der geringen Größe der Peptidpartikel kann der menschliche Körper das Meereskollagen effektiv verwerten, was seine positiven Auswirkungen auf die Haut, die Gelenke und die allgemeine Gewebegesundheit verstärkt. Darüber hinaus ist marines Kollagen leicht löslich, sodass es problemlos täglich in Kombination mit Wasser, Saft oder Joghurt eingenommen werden kann.
Eine weitere äußerst wirksame Substanz ist Vitamin E, insbesondere in Form einer Mischung aus Tocotrienolen und Tocopherolen. Täglich sind wir schädlichen Faktoren wie UV-Strahlen oder verschmutzter Luft ausgesetzt, die in unserer Haut sogenannten oxidativen Stress verursachen. Die vorgenannte Form von Vitamin E stellt eine natürliche antioxidative und entzündungshemmende Barriere dar, die unsere Hautzellen schützt und so Alterungserscheinungen wie Falten und Hautfurchen verzögert. Ihre Schutzwirkung gegen schädliche UVA- und UVB-Strahlung, der Schutz der zellulären DNA vor Schäden, sowie die Anregung des menschlichen Körpers zur Kollagensynthese sind nachgewiesen. 1,2
Eine sehr interessante, wenn auch nicht offensichtliche Quelle von Nährstoffen für unsere Haut ist die Eierschalenmembran. Sie enthält eine beträchtliche Menge an cysteinreichen Proteinen, die die für die Regeneration von Haut, Haaren und Nägeln verantwortlichen Zellen mit Nährstoffen versorgen. Zusätzlich zu Cystein enthält die Eierschalenmembran auch Kollagen, Elastin, Hyaluronsäure und Chondroitin. Bestandteile, die auch in der menschlichen Haut, den Haaren und Nägeln vorkommen. In den durchgeführten Studien zeigten die Personen, die Nahrungsergänzungsmittel mit diesem Rohstoff einnahmen, eine deutliche Verbesserung das Erscheinungsbild des Teints, der Körperhaut und die Helligkeit der Haut. Es wurde auch eine regenerierende und schützende Wirkung auf die Haut festgestellt.
Ein weiterer Faktor, der die Schönheit von innen beeinflusst, sind Probiotika. Unsere Haut ist, wie unser Darm, ein Milieu voller nützlicher, aber auch schädlicher Mikroorganismen. Wenn dieses Gleichgewicht gestört ist, können wir dies an einer Veränderung unseres Hautbildes erkennen. Hautveränderungen wie Akne, Pickel, Verfärbungen oder Schälen der Haut, bei denen topische Präparate nicht wirken, können ihren Ursprung in unserem Darm haben. Bei der sogenannten intestinalen Dysbiose (Darmfunktionsstörung) können Kombinationen bestimmter Bakterienstämme hilfreich sein.
So wurde beispielsweise nachgewiesen, dass eine Mischung aus L. plantarum, L. rhamnosus und L. reuteri entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften hat und gleichzeitig unsere Haut gegen den Photoaging-Prozess unterstützt. Die genannte Mischung an Probiotika verbessert auch den Zustand von zu Akne neigender und atopischer Haut erheblich. Darüber hinaus wird die Haut nachweislich besser mit Feuchtigkeit versorgt und ihr pH-Wert gesenkt, was das Risiko der Entwicklung von Krankheitserregern auf der Hautoberfläche deutlich verringert. 3,4
Abschließend können wir feststellen: Ja - Nahrungsergänzungsmittel für die Hautpflege von innen wirken - allerdings nur bei Produkten, die klinisch getestet wurden und deren Wirksamkeit bestätigt ist. Daher sollte das Thema der Pflege von Haut, Haaren und Nägeln ganzheitlich angegangen werden, indem man sich nicht nur von außen, sondern auch von innen um den Zustand der Haut kümmert. Die Haut ist zwar unsere wichtigste Schutzbarriere gegen schädliche äußere Faktoren, es lohnt sich jedoch, sie auch von innen zu unterstützen.
Quellen:
1. Yap WN. Tocotrienol-rich fraction attenuates UV-induced inflammaging: A bench to bedside study. J Cosmet. Dermatol., 2017, 1 – 11.
2. Makpol S, Azura Jam F, Anum Mohd Yusof Y, Zurinah Wan Ngah W. Modulation of collagen synthesis and its gene expression in human skin fibroblasts by tocotrienol-rich fraction. Arch Med Sci., 2011, 7(5), 889-95.
3. Michelotti, A., Cestone, E., De Ponti, I., Giardina, S., Pisati, M., Spartà, E., & Tursi, F. (2021). Efficacy of a probiotic supplement in patients with atopic dermatitis: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. European Journal of Dermatology, 1(1)
4. Carlomagno, F., Pesciaroli, C., Cestone, E,, De PontiI, Michelotti, A., Tursi F., Clinical assessment on the efficacy of a combined treatment targeting subjects with acne-prone skin. Our DermatolOnline. 2022;13(3):1-8.
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